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准备怀孕:孕前需要补钙吗
来源:http://www.gband.cn  日期:2019-05-27

  孕前需要补钙吗?有专家指出,如果能从准备怀孕的时候就开始补钙是非常理想的,对将来母婴的健康也是很有利的。除了从食物中摄取外,需要每天额外补准备怀孕:孕前需要补钙吗充200~300毫克的钙剂。适龄女性如果准备怀孕,孕前饮食就一定要注意补充钙,合理搭配营养。那么,孕前需要补钙吗?

  1.胎儿发育需要钙。胎儿的心脏节律和血液凝结能力需要足够的钙才能正常发育。只有钙量充足,宝宝的骨骼和牙齿才能强壮,心脏、神经和肌肉才能健康。

  2.胎儿会抢夺你的钙。这是生命的本能,别责怪他吧。由于你自己也同样需要钙,所以,当你摄入的钙不够两个人用的话,你本人的健康就会受到影响。

  在怀孕期间孕妇需要更的营养来维持胎儿的生长发育,当然这当然离不开钙,钙是胎儿生长必要的营养物质,胎儿的骨骼和牙齿等器官和神经的发育都离不开钙,如果孕前就缺钙,那么在孕期中孕妇也将钙缺乏,影响母体和胎儿的健康,所以准妈妈在怀孕前一定要进行补钙。

  补钙,还是以丰富食物种类、均衡饮食结构为首选,其次才是选择补钙产品。牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、蔬菜等食品,都富含钙质。

  如果通过食品还不能满足身体所需,可在医生指导下服用补钙产品。在购买补钙产品时,不能单以钙含量作为选择标准,还要兼顾其溶解度、吸收利用度。一次服用大量钙剂会导致钙无法被吸收,因此,每次服用钙的剂量不要超过500毫克。此外,维生素D是提高钙离子吸收率的重要因素之一,补钙的同时还应多晒太阳或口服维生素D。