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人工代孕多少钱_孕妇晚餐食谱大全都有哪些?
来源:http://www.gband.cn  日期:2020-03-24
        孕妇的身体健康状况是非常重要的,尤其是饮食方面都要有一定的注意,那么今天小编就为大家分享下孕妇的饮食食谱,希望能够帮助到大家,一起来看吧!
        孕期是可以吃的以消化食物,不要担心,注意孕期保健和日常护理,适当补充微量元素为好的,定期孕检为好的,注意健康的饮食习惯,避免有害因素刺激。

                早餐:全麦面包、鸡蛋(可有可无)、豆浆(低脂或脱脂牛奶)、一份水果                        中餐:主食1两(最好是粗粮)、鸡肉或牛肉50克、蔬菜200克                        晚餐:主食1两,适量鱼肉,适量青菜,一份汤 睡前:脱脂牛奶和一个小苹果 两餐间可以加水果或酸奶。

        蛋白质:蛋白质中的氨基酸对胎儿脑细胞发育很重要,含蛋白质较多的食物有肉、鱼、蛋、奶、豆类等。

脂肪:母体内必须有脂肪蓄积,以便为妊娠晚期、分娩以及产褥期做必要的能量储备,含脂肪丰富的食物有肥肉、奶、果仁、食用油等。

糖类是碳水化合物,是人体热量的主要来源,对孕妇的健康和胎儿的发育非常重要。

糖类广泛存在于面粉、大米、大豆、水果等食物中。

        矿物质:铁负责氧的运输和储存,可预防孕妇缺铁性贫血,还可将充足的养分送给胎宝宝,含铁丰富的有牛奶、猪肉、鸡肉、猪肝、鸡蛋、大豆、海藻类等,还可服用铁 之缘片补铁,安全、操作简单、口感好;钙增强母体血液的凝固性,安定神经,防止疲劳,促进胎儿骨骼发育,如乳类、排骨、虾皮等;锌进入人体后会调节细胞分化,进而影响生长发育,牡蛎、三文鱼等水产品中都富含锌。

        维生素:母体维生素A缺乏可引起胎儿先天性畸形;维生素C的作用是促进人体对铁的吸收,可以预防胎儿发育不良;维生素B族也很重要,包括维生素B2、维生素B6、维生素B12;叶酸是有效预防新生儿神经管畸形的水溶性维生素,但要遵医嘱服用。

        通过小编上面的分享,你对于孕妇的食谱是不是有了一个全面的了解,那么在今后的饮食保健当中,一定要好自身的饮食合理化,根据自身需要选择进食哦!